水分・塩分補給
- 喉が渇く前に、水や麦茶、スポーツドリンクをこまめに飲む。
- 大量に汗をかいたときは、塩分も一緒に摂る。
- 1時間あたりコップ1杯（約200ml）を目安にする。
暑さを避ける工夫
- 室内ではエアコンや扇風機を使い、室温を28度前後に保つ。
- 外出時は日傘や帽子を使い、日陰を選んで歩く。
- 通気性や吸湿性の良い、ゆったりした服を着る。
体調が悪いときの対処
- 涼しい日陰やクーラーが効いた部屋へすぐに移動する。
- 衣服を緩め、首の付け根や脇の下などを冷やす。
- 意識がはっきりしていれば、水分と塩分を補給する。
まだまだ暑い日が続きますが
この夏も乗り越えましょう‼️
